Wydawnictwo: Zwierciadło
Ilość stron: 240
Ocena: 5/6
Życie w ciągłym pędzie oraz zmartwienia codzienności
sprawiają, że u każdego czasem pojawi się strach, uczucie niepokoje czy lęk –
to nieuniknione. W końcu jesteśmy ludźmi i jak każdy odczuwamy emocje (z wyjątkiem
ludzi cierpiących na aleksytymię, czyli nieodczuwanie emocji). Nie pozbędziemy
się problemów ani niepokoju, ale można nauczyć się radzić sobie z tym i
uświadomić sobie, że lęk jest tak naprawdę tylko konstruktem psychicznym, że
lęk jest irracjonalny, ponieważ wynika z wyobrażonego, nieprawdziwego
niebezpieczeństwa, a nie z tego realnego, prawdziwego. M.in. o tym, a przede
wszystkim jak radzić sobie z lękiem i niepokojem pisze Tanya J. Peterson w swojej
książce zatytułowanej Jak żyć bez lęku. 101 sposobów, aby się uwolnić od
niepokoju, fobii, ataków paniki.
Lęk i niepokój mogą nas osaczać, zniechęcać do działania i
ograniczać nasze decyzje. Kiedy natrętne myśli i rozedrgane emocje zyskują nad
nami kontrolę, często nie umiemy sobie z nimi poradzić. Książka prezentuje
plan, który pomoże Ci uwolnić się od pułapki, jaką jest życie w ciągłym
napięciu. […] Przestań walczyć z lękiem i podejmij skuteczne działania, by żyć
autentycznie. Wykorzystaj metody zawarte w poradniku, zapanuj nad niepokojem i
zacznij żyć pełnią życia. Już teraz rozpocznij nowy rozdział w swoim życiu!
opis wydawcy
Jak żyć bez lęku. 101 sposobów, aby się uwolnić od
niepokoju, fobii, ataków paniki jest książką niezbyt obszerną, ale w moim
odczuciu bardzo potrzebną i dobrze napisaną. Jest podzielona na kilka
rozdziałów dotyczących różnych obszarów życia, a każdy z nich zawiera konkretne
rady i techniki pomagające radzić sobie ze stresem i lękiem. Mając już wiedzę
jakie mam i sama będąc po terapii – widzę, że te techniki mają naprawdę sens.
Nie każda technika jest dla każdego i o tym pisze sama autorka, ale książka
zdecydowanie może pomóc otworzyć oczy i spojrzeć na swój lęk i niepokój szerzej,
z innej perspektywy. Niestety sama książka nie pomoże wyleczyć się z fobii czy
ataków paniki, bo do tego jest potrzebna terapia, ale może być do tego pierwszym
krokiem, chociażby z tego względu, że autorka pisze również o formach terapii
takich jak terapia poznawczo-behawioralna czy o technice mindfulness. Całość
napisana jest w sposób dość prosty, zrozumiały, bez zasypywania naukowym
słownictwem i terminologią psychologiczną, a autorka w książce daje konkretne
rady i zadania jak można sobie poradzić w danych sytuacjach, co może tylko
pomóc zbudować swój pozytywny obraz i poczynić pierwsze kroki w walce z lękiem
i niepokojem.
 |
Jedna z tabelek z książki
|
Jak żyć bez lęku. 101 sposobów, aby się uwolnić od
niepokoju, fobii, ataków paniki jest książką, którą zdecydowanie mogę polecić. Po
raz kolejny zaznaczam, że nie każda z technik będzie idealna dla każdego oraz
przy fobiach i atakach paniki książka nie wyleczy z tego, ale jest zdecydowanie
dobrym początkiem i pozycją wartą przeczytania. W końcu jak pisałam we wstępie –
każdy doświadcza lęku, niepokoju, a zawsze można znaleźć jakąś technikę lub
sposób, które pomogą poradzić sobie z owymi niezbyt miłymi odczuciami. Jedyne do czego mogę się przyczepić to właśnie fakt, że tytuł sugeruje, że z fobii czy ataków paniki można wyleczyć się przy pomocy jednej książeczki, co niekoniecznie jest prawdą.
