Koktajl mango-pomarańcza-szpinak

Bardzo lubię koktajle, co zresztą widać ostatnio.

Czyż nie ma piękniejszego poranka niż koktajl, kawa i książka?

Zapraszam, więc na koktajl mango-pomarańcza-szpinak!

Składniki:

(na 2 porcje)
- 3 garście szpinaku

- 1 spora pomarańcza

- 1 całe mango lub 2-3 garście mrożonego

- ok.150 ml wody

- 1 łyżka siemienia lnianego

Jak wykonać?

Świeże mango obrać i pokroić, a mrożone rozmrozić. Obrać pomarańczę i podzielić na cząstki. Wszystkie składniki dać do wysokiego naczynia i wszystko razem zblendować.

Smacznego!

Egzotyczny koktajl ze szpinakiem

Bardzo lubię owocowe koktajle, szczególnie wiosną i latem.

Ostatnio upolowałam na promocji mango i kiwi, więc postanowiłam wypróbować nowe połączenie. Zapraszam więc na egzotyczny koktajl ze szpinakiem.

Składniki:

(na 2 małe porcje albo 1 sporą)

-pół mango

-2 kiwi

-małe jabłko

-2-3 garście świeżego szpinaku

-łyżka siemienia lnianego

-ok. 150 ml wody

Jak wykonać?

Z mango będziemy potrzebować tylko miąższ, więc obrać i pokroić.

Obrać i pokroić kiwi.

Jabłko również pokroić - nie trzeba obierać.

Wszystkie składniki włożyć do wysokiego naczynia i zblendować.

I gotowe. Smacznego!

Koktajl bananowy z masłem orzechowym

Dzisiaj w piątkowym kąciku czytelniczych umilaczy jedno z pyszniejszych i najbardziej klasycznych połączeń z bananem. Proste, pyszne i sycące.

Zapraszam na koktajl bananowy z masłem orzechowym!

Składniki: 

(na 1 porcję)

-1 duży banan

-1 bardzo czubata łyżka masła orzechowego

-ok.150 ml mleka

-opcjonalnie siemię lniane

Jak wykonać?

Banana podzielić na mniejsze cząstki i po prostu zblendować z resztą składników. Nawet słaby blender da radę;)

Pyszota <3

Smacznego!

Dlaczego do koktajli dodaję tak często siemię lniane?

Podbija ilość kwasów tłuszczowych omega-3, których w dietach jest zdecydowanie za mało. Zresztą siemię lniane to samo zdrowie!

Koktajl mango - truskawka

Jak widać - zapałałam miłością do koktajli.

Dzisiaj nie może być inaczej i przedstawiam Wam kolejny.

Zapraszam na koktajl mango - truskawka!

Składniki:

-  6-8 truskawek

- pół dojrzałego mango

- 1 dojrzały banan

- ok. 100 ml wody

- łyżka siemienia lnianego

- sok z połowy cytryny

Jak przygotować?

A mango oczywiście potrzebujemy sam miąższ.

Jeżeli masz mrożone truskawki i mango - najpierw rozmróź.

Wszystkie składniki umieścić w jednym naczyniu i zblendować.

I gotowe!

Super pyszne i super słodkie dzięki słodyczy dojrzałego banana i mango;)

Koktajl truskawkowo - szpinakowy

Piątkowy kącik czytelniczych umilaczy powraca.

Tym razem kolejny koktajl. 

Idealny na wiosnę i lato, kiedy owoców coraz więcej,

a teraz kiedy panuje koronawirus trzeba wzmacniać odpowrność;)

Zapraszam na koktajl truskawkowo - szpinakowy

Składniki:

(na jedną porcję)

8 truskawek

75-100 g świeżego szpinaku

1 małe jabłko (słodkie)

ok 50-100 ml wody

1 łyżka siemienia lnianego

sok z połowy cytryny

Jak wykonać?

Jeżeli truskawki są mrożone - rozmrozić (np. przy użyciu mikrofalówki.

Jabłko pokroić na mniejsze cząstki (nie obierać, choć jeżeli chcesz - proszę bardzo.

Truskawki, jabłko i resztę składników włożyć do wysokiego naczynia i wszystko razem zblendować.

Przelać do szklaki.

Smacznego! 

Koktajl z czerwonych owoców

Ostatnio robiłam porządki w zamrażarce i znalazłam tam pootwierane opakowania mrożonych owoców, o których zapomniałam.

A że ostatnio brakuje mi owoców - powstał koktajl owocowy

Składniki:

(ok. 2 porcje)

garść malin 

garść jagód

garść wiśni bez pestek

ok. 150 ml mleka

opcjonalnie: słodzidło do smaku

Jak wykonać?

Jeżeli owoce są mrożone - najpierw należy je rozmrozić.

Z pomocą przyjdzie mikrofalówka.

Lub po prostu dzień wcześniej wsypać zamrożone owoce do pojemnika

i z zamrażarki przełżyć je do lodówki

Umieścić w wysokim naczyniu wszystkie składniki i zblendować. 

Przelać do szklanek

Rady:

- owoce mogą być zarówno mrożone, jak i świeże

- mleko można zastąpić napojem roślinnym

- można do koktajlu dodać siemię lniane - koktajl bedzie jeszcze zdrowszy

Smacznego!

Koktajl malinowo-bananowy

Ostatnio zaszalałam i kupiłam mrożone maliny i postanowiłam wymyślić sobie z nich jakiś koktajl... Przejrzałam lodówkę i wykorzystałam to co mam, więc powstał koktajl malinowo-bananowy.

Składniki:

(na dwie porcje)

- szklanka malin - mrożonych lub świeżych

-1 dojrzały banan

-około pół szklanki dowolnego mleka

-miód/cukier do smaku

Jak przygotować?

Mrożone maliny lekko rozmrozić (nie musi być całkowicie), wrzucić do wysokiego naczynia razem z rozdrobnionym lekko wcześniej bananem. Dolać mleko i dodać miód/cukier. Zblendować i przelać do szklanek. Ilość słodzika zależy od słodkości malin i banana

Smacznego!

Koktajl brzoskwiniowy

 

Dawno nie było wpisu w ramach Piątkowego kącika czytelniczych umilaczy.

Dziś przychodzę z kolejnym przepisem, kolejnym postem.

Czas na kolejny koktajl - tym razem brzoskwiniowy. 

 

Składniki:

4 połówki brzoskwiń z puszki

1 nieduże jabłko

ok 100 ml wody

opcjonalnie 1 łyżeczka siemienia lnianego

Przygotowanie:

Wszystkie składniki dodać do wysokiego pojemnika i zblendować.

Smacznego! 

Dajcie znać jak Wam posmakuje;)

Koktajl truskawkowo-bananowy

Ostatnio miałam przemożną ochotę na truskawki, więc wybrałam się do sklepu po te mrożone i zabrałam się za ich wykorzystanie;) Tak powstał koktajl truskawkowo-bananowy

Składniki

ok.15 truskawek (mrożone lub świeże)

1 banan

ok,100 ml mleka

2 łyżeczki siemienia lnianego

Jak wykonać?

Truskawki mrożone rozmrozić (niekoniecznie do końca - jeżeli macie dobry blender ten punkt jest konieczny). Wrzucić je do wysokiego naczynia, obrać banana, rozdzielić go na mniejsze cząstki i wrzucić do truskawek. Dodać do tego mleko i siemię lniane. Wszystko zblendować;)

Smacznego!

Zielony koktajl ze szpinakiem;)

Tak, ostatnio mam fazę na koktajle;)

O każdej porze dnia i nocy;)

Tak więc dziś zapraszam na lekki, pyszny, wiosenny koktajl ze szpinakiem;)

Składniki

(2 spore porcje)

2 garści świeżego szpinaku (szpinak baby)

1 pomarańcza

1 kiwi

1 średnie jabłko

pół szklanki wody

2 łyżeczki siemienia lnianego

Jak wykonać?

Szpinak umyć i wrzucić do wysokiego naczynia. Pomarańczę oraz kiwi obrać i podzielić na mniejsze cząstki, następnie dodać do szpinaku. Jabłko umyć, wykroić środek i wraz ze skórką wkroić do reszty składników. Dodać wodę oraz siemię lniane. Wszystko zblendować na gładką konsystencję.

Pyszne i bardzo pożywne!

Koktajl pomarańczowy na odporność;)

Kiedy byłam chora, ciężko było przełnąć mi jakieś "normalne" jedzenie.

Do tego potrzebował potężnej dawki witaminy C;)

Tak więc powstał koktajl pomarańczowy na odporność;)

Składniki

1 duża pomarańcza

ok. 150 ml mocnej, przestudzonej, czarnej herbaty

2 łyżki syropu rumowego (o TAKIEGO)

2 łyżki siemienia lnianego

1 łyżeczka miodu

opcjonalnie sok z połowy cytryny

Jak wykonać?

Zapatzyć herbatę i ją wystudzić. Pomarańczę obrać, rozdzielić na cząstki i włożyć do wysokiego pojemnika. Dodać herbatę, syrop rumowy, siemię lniane oraz ewentualnie sok z cytryny - wszystko zblendować. Podawać w wysokich szklankach.

Witamina C z cytrusów oraz kwasy tłuszczowe omega-3 z siemienia lnianego świetnie podziałają na odporność;) A jakie pyszne!

Koktajl z banana i kiwi

Ostatnio stałam się miłośniczką koktajli owocowych, więc coraz bardziej z nimi eksperymentuję;)

Dziś chciałabym Wam przedstawić jedno z ostatnich odkryć;)

Składniki

1 banan

1 kiwi

1 mały jogurt naturalny

1 łyżka siemienia lnianego

Jak wykonać?

Owoce obrać i pokroić na mniejsze kawałki. Wrzucić do wysokiego naczynia, dodać jogurt i siemię lniane. zblendować i przelać do szklanki;)

Idealny jako szybkie śniadanie czy także jako umilacz czasu podczas czytania;)

Koktajl bananowo-kakaowy;)

Moim zdaniem połączenie banana i czekolady jest połączeniem idealnym.

Dlatego chciałabym dziś Wam przedstawić moje odkrycie ostatnich dni -

koktajl bananowo-kakaowy!;)

Co będziemy potrzebować?

1 średni banan

100 ml mleka

1.5 łyżeczki gorzkiego kakao

opcjonalnie 1 łyżka miodu do posłodzenia

Jak wykonać?

Banana rozdrobnić, dodać mleka i kakao (ewentualnie miodu) i wszystko zblendować. Przelać doo wysokiej szklanki;) Smacznego!

Sugestie: Poza umilaczem czytania jest również świetnym śniadaniem w dni, kiedy rano nie jesteście zbyt głodni lub nie potraficie przełknąć "normalnego" posiłku!;) z racji sporej ilości łatwo przyswajalnych węglowodanów i białka jest świetnym posiłkiem potreningowym!

Koktajl truskawkowy

W zeszłym tygodniu posta nie było i Piątkowy kącik czytelniczych umilaczy miał umrzeć śmiercią naturalną, ale przypomniałam sobie, że nie było przepisu na... koktajl truskawkowy!

2 garście truskawek

1-2 łyżeczki cukru (może być waniliowy)

odrobina mleka

Truskawki odszypułkować, zmiksować razem z cukrem i mlekiem. Można dodać pokruszony lód.

Oto mój smak lata!

Koktajl cytrusowy;)

Pogoda nas nie rozpieszcza, w żadnym razie. Deszcz i temperatura niczym w listopadzie!

Żeby nas nie wzięło żadne choróbsko potrzeba dużo witaminy C.

Koktajl cytrusowy zawiera jej mnóstwo!

Co będziemy potrzebować?

1 pomarańcza

2 mandarynki

(opcjonalnie zamiast obu mandarynek 1 pomarańcza)

0.5 cytryny

2-3 plasterki imbiru

cukier do smaku

ew. lód do ochłody

choć to lepiej w cieplejsze dni;)

Jak zrobić?

Wszystkie owoce obrać, podzielić na cząstki i wrzucić do wysokiego pojemnika. Dodać korzeń imbiru (nie jest to konieczne, jednak dodaje on fajnego posmaku). Dodać cukier i ewentualny lód, wszystko potraktować blenderem/mikserem (ta pojedyncza końcówka z takimi nożykami). Przelać do szklanki.